Geniet van lekker eten!
Minder roken betekent soms: meer kilo's. Daar zijn een paar oorzaken voor aan te wijzen:

• Een verhoogde eetlust. De hoge dosis nicotine die het roken je bloed instuurt was een effectieve onderdrukker van eetlust.
• Een lagere stofwisseling. Je vaste shot nicotine pepte je ook wat op door je stofwisseling te versnellen. Daardoor verbrandde je meer calorieën per dag.
• Een ander eetpatroon. In plaats van een sigaret jezelf belonen met bijvoorbeeld bonbons of andere lekkernijen.

Aankomen is niet leuk. Om te zorgen dat je niet dikker wordt, plaatsen wij een extra naald om de verhoogde eetlust af te remmen. Dit betekent natuurlijk niet dat je vette snacks of snoep als vervanger van een gezonde maaltijd kunt gebruiken. Hieronder volgen nog een aantal tips om op je huidige gewicht te blijven. Stop eenvoudig niet alleen het roken maar ook de extra's kilo's:

• Eet lekker maar licht. Kies bijvoorbeeld voor kip, vis en salades.
• Neem gezonde en lichte tussendoortjes, zoals (gedroogd) fruit, yoghurt, kwark, wortels, komkommer, crackers en een plakje ontbijtkoek. Vermijd snacks, chocola, koekjes en taart.
• Drink voldoende water: 2 tot 3 liter per dag.
• Drink een glas water voor elke maaltijd. Dan zit je al enigszins vol en voorkom je dat je te veel eet.
• Hou bij wat je eet en kijk op welke momenten je extra calorieën binnenkrijgt. Wees extra op je hoede bij momenten als stress, feestjes of verveling.
• Beweeg veel. Neem de trap in plaats van de lift. Pak de fiets in plaats van de auto. Of maak een wandeling in je lunchpauze.
• Zorg ervoor dat je bezig blijft. Ga bijvoorbeeld de tuin in of laat de hond uit als je trek krijgt in iets lekkers.